Olahraga tenis merupakan salah satu olahraga permainan yang banyak digemari. Belakangan, olahraga tenis banyak diminati kalangan muda. Apa saja manfaat tenis bagi kesehatan? Simak ulasan berikut.

Manfaat Olahraga Tenis bagi Kesehatan

Ketika melakukan olahraga tenis, seluruh anggota gerak tubuh atas dan bawah Anda akan ikut bergerak. Hal ini akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Olahraga ini membutuhkan gerak cepat dari anggota gerak tubuh bagian bawah Anda untuk bergerak dan mengayun raket.

Karena itu, tenis dapat berfungsi sebagai latihan seluruh gerak tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan serta kekuatan otot.

Dilansir dari Verywell Fit, berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang didapat dari olahraga tenis:

1. Menjaga kesehatan sistem kardiovaskular tubuh

Tenis termasuk salah satu olahraga kardiovaskular yang dapat menguatkan jantung. Dalam tenis Anda akan melompat dan berlari dari ujung lapangan ke ujung yang lain untuk mengejar bola. Kegiatan ini dapat meningkatkan detak jantung selama Anda bermain tenis.

Dengan meningkatnya detak jantung, napas Anda akan semakin cepat dan dalam, meningkatkan oksigen dan peredaran darah ke seluruh tubuh. Hal ini akan membuat sistem kardiovaskular menjadi lebih kuat.

2. Membantu menurunkan berat badan

Sebuah penelitian di tahun 2012 menyebutkan bahwa pria dan wanita obesitas yang menambahkan olahraga aerobik seperti tenis mengalami penurunan berat badan signifikan dalam kurun waktu 10 bulan meskipun tanpa melakukan perubahan pola makan.

Olahraga tenis merupakan salah satu jenis olahraga yang membakar kalori dengan baik, namun tergantung dari intensitas olahraga yang Anda lakukan. Jika dipadukan dengan pola makan sehat, olahraga tenis dapat membantu menjaga berat badan di angka ideal.

3. Mengurangi risiko osteoporosis

Osteoporosis terjadi ketika pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi kerusakan tulang lama sehingga menyebabkan tulang mudah patah. Biasanya risiko ini lebih tinggi jika dialami perempuan seiring bertambahnya usia.

Dengan tenis, setiap kali Anda mengayun raket, Anda akan bekerja melawan gravitasi dan hal inilah yang akan membuat tulang Anda menjadi lebih kuat.

4. Membuat Anda lebih gesit dan lincah

Olahraga tenis memaksa Anda untuk terus bergerak dari satu sudut lapangan ke sudut lainnya. Dalam tenis, Anda perlu berlari ke seluruh ujung lapangan, membentuk gerakan maju mundur, dari sisi ke sisi, hingga diagonal lapangan. Selain itu kontrol poros tubuh juga akan terlatih dengan baik ketika tubuh memutar dan mengayun raket.

5. Memastikan Anda mendapat asupan vitamin D

Bermain tenis di lapangan terbuka membantu tubuh mendapat paparan vitamin D. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk memperkuat tulang, meningkatkan sistem kekebalan, meningkatkan kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko kanker. Namun Anda tetap perlu menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya.

Olahraga tenis termasuk olahraga kardio yang baik bagi kesehatan jantung. Bagi Anda yang baru ingin memulai olahraga tenis, sebaiknya memulai secara bertahap dan menyesuaikan intensitas olahraga dengan kemampuan dan kondisi fisik Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda memutuskan untuk menekuni olahraga tenis.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!